Power-Ballet      Ballet for Fitness      

                 Fit for Ballet

Du möchtest nach längerer Pause wieder tanzen,
möchtest aber erst Kraft und Kondition dafür aufbauen?
Du möchtest durchs Tanzen wieder fit werden?

                      

Für Tänzer und Fitness-Fans und alle, die es noch werden wollen

 

Für Erwachsene und Jugendliche, die relativ spät mit dem Ballett/Jazz/Modern angefangen haben, stellt dieser Kurs eine sinvolle und sehr hilfreiche Ergänzung zum Tanztraining dar. Jeder Anfänger und diejenige, die nach langer Pause wieder einsteigt, kennt die Frustration: Man möchte die Ballett-Exercise ausführen, doch die Kraft in den Muskeln ist noch nicht oder nicht mehr vorhanden und/oder die Technik/Körperhaltung ist nur unzureichend entwickelt. Power-Ballett Übungen sprechen ganz bestimmte Muskelgruppen an, die speziell zum Ausführen der Grundbewegungen im Ballett/Jazz/Modern benötigt werden. Diese fügen wir dann zusammen zu kleinen Bewegungsstudien 

 

       an der Barre, im Centre und in die Diagonalen ...

 

 

                                  auf zwei Beine und auf Einen,

               auf drei Glieder gestützt, auf allen Vieren,                 

                            stehend, sitzend, kniend, liegend,

                     

              Wiegen, Schreiten, Gleiten, und Springen,

                       kleine Hüpfer und große Sätze

                                  am Platz und durch den Raum,

                 

                   in die Vertikale, Laterale und Diagonale,

             nach Vorne, Hinten, zur Seite,

                   in die Gerade, in die Kurve und im Kreis …

 

                gestreckt, gebeugt, Contract und Release, 

                                        sich strecken und falten,

        

                        Balance und Off-Balance,

             sich fallenlassen und sich wieder auffangen

                            

zu Rhythmen, die uns treiben

zu Klängen, die uns aufhorchen lassen,

zu  Musik, die uns bewegt!

      

     

 

Auf der nächsten Seite findest du die aktuelle Trainingszeiten, Workshop-Angebote und Trainings-Specials. Dort ist auch das Anmelde-/Kontaktformular.

                                         

                      

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Power-Ballett Blog

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power-ballett@t-online.de   


 

   


24. Oktober 2011, 17:50

Montag Session 2

Passé-Développé 8, 7, 6, 5

Redakteur

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27. September 2011, 03:21

Session 1 26.09.2011

6-Punkt Stern – Fetal Position: sich strecken – sich klein, rund machen

Sit-ups.4x langsam in 8er; 8 schnelle in 2er

Füße in Zirkel: en dedans, en dehors, gegengleich parallel, versetzt,

Füße: Flex - Kralle – Flex Zehen hoch/gerade - strecken

Battements en avant 4x8, Développé en avant 3x8, Stretch, Extension 3x8

Battements latéral 1x8 Développé lat. 1x8

Stretch à la 2nd, Port-de-bras

Battements en arrière 4x8, Grand Battements arabesque 2x8, Extension 8+4

Spann-Stretch, Zehen-Stretch

Lunges 1e Part

Relevé-Plié 1e, Relevé-Plié 2nd

Diagonal : Schreiten : Tendu en avant-gleiten-Schritt ohne Plié

Redakteur

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