| Power-Ballet Ballet for Fitness
Fit for BalletDu möchtest nach längerer Pause wieder tanzen,
möchtest aber erst Kraft und Kondition dafür aufbauen?
Du möchtest durchs Tanzen wieder fit werden? Für Tänzer und Fitness-Fans und alle, die es noch werden wollen Für Erwachsene und Jugendliche, die relativ spät mit dem Ballett/Jazz/Modern angefangen haben, stellt dieser Kurs eine sinvolle und sehr hilfreiche Ergänzung zum Tanztraining dar. Jeder Anfänger und diejenige, die nach langer Pause wieder einsteigt, kennt die Frustration: Man möchte die Ballett-Exercise ausführen, doch die Kraft in den Muskeln ist noch nicht oder nicht mehr vorhanden und/oder die Technik/Körperhaltung ist nur unzureichend entwickelt. Power-Ballett Übungen sprechen ganz bestimmte Muskelgruppen an, die speziell zum Ausführen der Grundbewegungen im Ballett/Jazz/Modern benötigt werden. Diese fügen wir dann zusammen zu kleinen Bewegungsstudien
06. März 2012, 21:54
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Zusammenfassung
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Session 12-14
16., 23. und 30. Januar
Warm-up Routine auf dem Boden
Exercise für Haltung – Bauch, Rippenbogen, Rücken, Schulter
Plié-Rélevé
Lunges mit +Halbe-Drehung, Pas de Bourré, Walzer
Fokus auf Fußarbeit beim Tendu-Walks, Glissé-Walks
Grand Jetés, Chassés, Sautés
Grand Battement im Centre und in die Diagonale
Tombe-Soutenu mit und ohne Drehung
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09. Januar 2012, 23:19
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Montags Session 11
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9.Januar 2011
Boden-Warm-up Musik: Suvetar
6-Punkt-Stern: strecken, anspannen, loslassen
Komplette Routine: Foetus, großer Kreis, Seegrass, Halb-/ganzer Kreis
Sit-ups
Fußgelenk/Spann
Battements, Développés, Extension
neu zum grands Battements à cotê: 2x (8 Battements piqués, 8 Extension)
Stretch à cotê, Release/Contract, Cambrè - Brustbein, Rippen, Bauchnabel
Übergang: Knie-Lunge/tiefer Lunge
Arm/Oberkörper: Rippen/Becken
Lunges: komplette Routine ohne Drehung
Pliès/Rélevés
Trab/pet. Jetés/Power-Jetés
3-Step Chassé off-balance
Power-Chassés/Gallops
Barre: Pas-de-bourré; Valse (Balancé)
Centre: Balancé mit Arm/epaulment
Trotz 2-wöchiger Pause, sehr zügiges Tempo. Wenige Erklärungen benötigt. Kondition und Muskeltonus waren noch vorhanden. Ich freue mich auf den nächsten Session: mehr Bewegung durch den Raum!
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29. Dezember 2011, 03:05
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Montagskurs Session 10
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19 Dezember 2011
Floor Port-de-bras: complete routine
Sit-ups weggelassen
Complete Routines: Grand battements, Développés, Stretches – check !
En avant verkürzt durch Battements mit beiden Beinen
Exercise : Arme, Rücken beim Floor-Stretching – check !
Boden-rondes, angedeuteter Handstand
Yoga Lunge-pose: zwischen Boden und Centre
Lunges, suspension, turn
Walzer
Tendu-walk, Glissée-walk, Grand Battements
Tombé Soutenu, chainés
Pas-de-bourrée, half-turn, full-turn (Fred Astaire!)
Weihnachtsferien: 24.12.2011 – 8.1.2012!
Nächster Termin: 9.1.2012
Eine schöne Weihnachtszeit an allen
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29. Dezember 2011, 02:52
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Montagskurs Session 9
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5 Dezember 2011
PLAN
Floor Port-de-bras: details and complete routine – check!
Detaille-Ausführung in half-time, fließend, mit Schlüsselwörter ein halber Count vor.
Sit-ups weggelassen
Complete Routines: Grand battements, Développés, Stretches – check !
En avant verkürzt durch Battements imt beiden Beinen
Exercise : Arme, Rücken – check !
Boden-rondes, angedeuteter Handstand
Yoga Lunge-pose: zwischen Boden und Centre
Barre: Walzer tombé-soutenu-tipp
Centre: En avant, en arrière, à côté, à côté
Plié-Rélevé – check !
Sautés I – check !
3-Step Variation: Chassé-Step-Step, Port-de-bras en-dedans
Sautés II – check!
Barre: Pas-de-bourrée
Centre: Pas-de-bourrée half-turn, full-turn
Tombé-soutenu-chainés!
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29. Dezember 2011, 02:49
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Montagskurs Session 8
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28 November 2011
PLAN
Floor Port-de-bras: details and complete routine – check!
Sit-ups: details diagonal muscles – check!
Complete Routines: Grand battements, Développés, Stretches – check !
Exercise : Arme, Rücken – check !
Lunges : Simple, Suspension – check ! Turns -0
Plié-Rélevé – check !
Sautés II – check !
Tendu-Walks, Glissée-Walk – check!
Power-Grand Jetés – check!
Grand Battements
Der Boden Port-de-bras noch mal erklärt. Nächstes mal Detaille-Ausführung in half-time, fließend, mit Schlüsselwörter ein halber Count vor.
Knie-schonender Variant von Echappé-Sautés
Das Abrollen beim Tendu-Walks nochmal in slow-motion verdeutlicht.
Mit ganzem Fuß auf dem Boden gleiten.
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29. Dezember 2011, 02:45
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Montagskurs Session 7
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21 November 2011
PLAN
Floor Port-de-bras: details and complete routine – check!
Sit-ups: details diagonal muscles – check!
Complete Routines: Grand battements, Développés, Stretches – check !
Exercise : Arme, Rücken – check !
Lunges : Simple, Suspension – check ! Turns -0
Plié-Rélevé – check !
Sautés I – check !
Tendu-Walks, Glissée-Walk – check!
Power grand jetés – check !
Tombé-Soutenu, Soutenu-turn– check!
Boden Port-de-bras mussen noch in Detaille erklärt werden.
Knie-schonender Variant von Sautés
Das Abrollen beim Tendu-Walks nochmal in slow-motion verdeutlicht.
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16. November 2011, 17:16
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Montagskurs Session 6
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14.11.2011
PLAN
Floor Port-de-bras: details and complete routine – check!
Sit-ups: details, complete routine, diagonal muscles – check!
Complete Routines: Grand battements, Développés, Stretches – check !
Exercise : Arme, Rücken – check !
Lunges : Simple, Suspension, Turns – check !
Plié-Rélevé – check !
Sautés I – check !
Tendu-Walks, Glissée-Walk, Grand Battement-Walk – check!
Echappé-Sauté– check!
Tombé-Soutenu, Soutenu-turn– check!
Power grand jetés - 0
3-Step Variations – 0
Etwas Drück gemacht, weniger Pausen, immer auf die Uhr geschaut.
Sprünge ausgehalten!
Die Walks sahen sehr schön aus! Arme und Oberkörper richtig getragen.
Well done, Ladies!
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07. November 2011, 00:55
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Montagskurs Session 5
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Plan
6-point Star, full circle - check!
Sit-ups diagonal muscles - check!
Feet Warm-up, Battements, Développés - check!
Stretches – exhale! - check!
Arms, Shoulderblades, Pelvis, Ribs, Turn-out - check!
Passés 2x 8 // RL, 2x 8
/ RL - 0
Lunges, en tournant - check!
Tombé-soutenu - check!
Plié-Rélevé - 0
I Sautés - 0
Tendu, Glissé - check!
II Sautés - 0
Grand Battement - check!
Power Grand Jetés - 0
Grand Battement-tombé - 0
Nachtrag:
An diesem Termin könnten nicht alles Geplante durchgeführt werden.
Was ausführlich erklärt werden könnten waren die Warm-up Port-de-bras auf dem Boden, nochmal die Sit-ups und die Körperhaltung und Armführung.
Die ferienbedingte Trainingspausen unterbrechen immer wieder unseren Rhythmus. Ab jetzt stehen un saber 4 Wochen ununterbrochen, um Kraft und Kondition aufzubauen. Nächste Woche wird gesrpungen. Get ready to rock!
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24. Oktober 2011, 18:05
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Montags Session 4
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Plan:
Passés - check
Lunges - check
Pliè-Relevé - check, (Sautés-none)
Center Grand-Battement - check
Power Grand-Jeté - check R, L, RL
Lunge-Soutenu - check
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24. Oktober 2011, 17:57
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Montags Session 3
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Plié-Relevé Prep for Sautés
Sautés I 8x8
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an der Barre, im Centre und in die Diagonalen ... auf zwei Beine und auf Einen, auf drei Glieder gestützt, auf allen Vieren, stehend, sitzend, kniend, liegend, Wiegen, Schreiten, Gleiten, und Springen, kleine Hüpfer und große Sätze am Platz und durch den Raum, in die Vertikale, Laterale und Diagonale, nach Vorne, Hinten, zur Seite, in die Gerade, in die Kurve und im Kreis … gestreckt, gebeugt, Contract und Release, sich strecken und falten, Balance und Off-Balance, sich fallenlassen und sich wieder auffangen zu Rhythmen, die uns treiben zu Klängen, die uns aufhorchen lassen, zu Musik, die uns bewegt! Auf der nächsten Seite findest du die aktuelle Trainingszeiten, Workshop-Angebote und Trainings-Specials. Dort ist auch das Anmelde-/Kontaktformular. ________________________________________________
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